腿：底盘的稳定，与深层的发力机制。

1. 永远不要跳过练腿日

在四分化训练中，腿部训练永远是最痛苦、但也最能刺激全身内分泌水平的一环。很多人只练上半身（追求面子工程），却忽视了下肢的稳固。一旦上了重量，底盘不稳，一切技术动作都会变形。

这也隐喻着做人与做事的“发力机制”。深蹲不是靠膝盖硬顶，而是学会髋关节的铰链（Hinge），用臀大肌和股四头肌去建立向上的驱动力。做事也是一样，不要用蛮力去死磕表面的困难，要找到事物底层的发力点，建立稳固的系统和数据库底座，才能撑起庞大的业务逻辑。