胳膊：打破理论的壁垒，去执行。

1. 肌肉合成与行动力

万事开头难，行动起来

科学训练，我们需要给肌肉施加张力，破坏肌纤维，然后在休息中迎来超量恢复。

2. 拒绝精神内耗，把力量用在刀刃上

把精力留给真正有价值和意义的事情。